69分 平均パワー195w TSS 100,1火曜はインターバル走のローラー練習。もがいた後にLT強度で3分半耐えるというもの。ローラー練の中で一番嫌いなメニューで高確率で気持ち悪くなってる。これを6セット。終えた後の三ツ矢サイダーが格別に美味しいこと！今月は…