今日でお終い

160㎞ TSS 265本日をもってこちらのブログは閉鎖。今後はTwitterを利用します。まぁほぼほぼ僕のブログを見ている人はいないと思うので報告する必要があるかは微妙でしたが一応念のため。ではさようなら。160㎞ TSS 265チームで外連。前日追い込んだわりには…

2018-09-22

久々に。

199㎞ TSS 4306時前に起床。脚の具合は…やはり平日に満足度の高いトレーニングが出来ると疲れは抜けない笑。仕方ない。今日は定番の山コース、トキワのもりに出向。予定でトキワのもりに激坂のイワヤマトンネル、そして豆腐山の３つの山岳コースを回りたいの…

2018-09-20

やはりローラーは大事

110分平均パワー210w TSS142 通勤TSS20平日ローラー最終日なんとか完遂。ロードバイクのトレーニングは数多くあり特にインターバルトレーニングの種類は豊富。まだまだいろいろやりたいメニューはあるが基本そういったメニューは体が元気な状態、もしくは疲…

2018-09-19

へっとへと。

2時間 TSS 170,2 通勤TSS 20昨日の疲れが酷い。平日ローラー練の初日から追い込み過ぎた。やはりインターバルトレーニングはかなり体にこたえる。今日はあまり無理は出来ないからSST強度で1時間走がメインのトレーニング。第1クールL4 20分 1セットSST 20分 …

2018-09-18

練習あるのみ

16日 128㎞ TSS 29518日平均パワー 216w TSS 132 通勤TSS 20 レースが決まると燃えてくる。その日までに何を伸ばすか。伸ばすにはどんな内容のトレーニングをするか。そういうのを考えるのが本当に楽しい。今回のレースは自分的にはかなり狙っているレース…

2018-09-15

珍しく

本日は雨。土曜は1週間の中で一番追い込む日なのだが思い切って休みにしてみた。2日連続で休むなんてことはここ3ヶ月くらいはとっていなかった。(先月の体調不良で走れなかった日は除く)通勤を含めてしまえば毎日乗っていることになる。トレーニングを休むこ…

2018-09-13

今日もお外。

67㎞ TSS 150 通勤TSS 20 お寺周回をかるーく2周。疲れてはいるものの高出力を維持した後へのアタックの持続力もあり先月の体調不良で落ちたコンディションもここへきて復活した模様。来週からはまたローラー練に戻してちょいとハードにしてこうかなっ。

2018-09-12

やっと夏の終わり

8日富士チャレ&実走140㎞ TSS 3199日チーム練ロング6周135㎞ TSS 30711日お寺実走81㎞ TSS 22212日ローラー練平均パワー 235w TSS 101すっかり秋になり実走も快適な今日この頃。実走増やして行こうかな。土曜は久々のレースに参加したが大雨で途中で中止…

2018-09-06

ローラー&実走

30分平均パワー 240w TSS 40,2 通勤TSS 15実走 52㎞ TSS126.8昨日の公言通りローラーと実走。予定通りのTSSを稼げて満足。外は非常に風が強くて良い練習になる。(向かい風)というわけでなんとか平日練も無事終えてまた土曜日走るのだが久々にタイヤを変えて…

2018-09-05

ただひたすら回す

92分平均パワー 235w TSS 120,2 通勤TSS 20今日は一定ペースで回すだけの日。昨日よりはましだけどやはりなんか眠い。体がまだ重い気がする。それでも回さないわけにはいかないからとりあえずローラーをセットしていつものようにトレーニングをやる。今日は…

2018-09-04

普段の練習に元通り

20分平均パワー 235w TSS 25,580分平均パワー 220w TSS 117,2 通勤TSS 20 ここ最近の練習が実走ばかりだったのでローラー練は久々。またいつもの練習に元通り。それにしても今日は朝から体が重い。倦怠感とかそういうのではないが疲労感というか力がでない…

2018-09-02

今日も。

159㎞ TSS 350,8天気は雨。とりあえず準備をしてみる。外を見る。変わらず雨。じゃあ走ろう。今日は新コースの開拓。お豆腐山の先に激坂があるとのことでそこに行ってみることに。なにやら今日は脚の調子が良い。昨日わりと追い込んだけどなんでだろう。ほん…

2018-09-01

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134㎞ TSS 3015時52分起床。窓を開け天気を確認する。曇り。とりあえずご飯食べて歯磨きする。もっかい窓を開け天気の確認。曇り。天気予報…曇りのち雨…とりあえずサイクルウェアを着てみる。まだ曇ってる。気づいたら外に出て自転車にまたがり走っている。…

2018-08-31

2日連続お寺周回コース

水曜日 93㎞ TSS 264,9木曜日 150㎞ TSS 362,1火曜がトレーニングできなかったこともあり水曜、木曜はボルュームおおめにお寺周回コースを2日合計で17周。さすがにちょっと飽きそう。内訳としては水曜5周。木曜12周。水曜は5周と少なめなの設定だったのでペ…

2018-08-26

久々のロングライド

170㎞ TSS 435 やぁーと外で走れる！まちにまった実走。そして今日は乗鞍のレースの日。まぁ僕はレースにはでないから関係ないけどなんか山を登りたくなる。よし。ひたすら登ろう。お豆腐山をひたすら登りまくるリピートヒルクライムトレーニング。目標は大…

2018-08-23

今日もひたすら基盤作り

85分平均パワー 207w TSS 101,5 通勤TSS 20 今日も1時間走と思ったがさすがに2日間の1時間走の疲れが酷いので30分を何セットかに分割することに。いつも通り体に優しいSST強度で。1セット目きつい。2セット目かなりきつい。3セット目きつすぎて10分で死亡。…

2018-08-22

今日もリハビリトレーニング

81分平均パワー 223w TSS100,2 通勤TSS 20落ちた体力を復活させるべく今日もベーストレーニング。SSTで1時間走した後、L4で10分間回して終了。昨日より心拍はだいぶ楽。たった１日だけど元の心肺機能に戻ろうとする体の働きはすごいものだ。ただまだ万全で…

2018-08-21

ヒッサビサの更新

8月11日89km TSS 225,8 8月12日57km TSS 159,5 8月21日 60分平均パワー 252w TSS 88,4 通勤TSS 20 いやぁ〜本当に久々の更新。11日の土曜からお盆休みで9連休をもらっていたからバンバントレーニングの記事をあげようと予定していたのだがまさかの14日から…

2018-08-08

更新遅くなりました

8月5日131㎞ TSS 267,28月7日22分平均パワー 206w TSS 30,1 通勤TSS 20 8月8日70分平均パワー 244w TSS 100,7 通勤TSS 15先週中頃から仕事の忙しさと睡眠時間の乱れにより若干体の調子が思わしくない。昨日なんかは体が全然動かずすぐに切り上げたくらい。…