水曜日 93㎞ TSS 264,9木曜日 150㎞ TSS 362,1火曜がトレーニングできなかったこともあり水曜、木曜はボルュームおおめにお寺周回コースを2日合計で17周。さすがにちょっと飽きそう。内訳としては水曜5周。木曜12周。水曜は5周と少なめなの設定だったのでペ…

170㎞ TSS 435 やぁーと外で走れる！まちにまった実走。そして今日は乗鞍のレースの日。まぁ僕はレースにはでないから関係ないけどなんか山を登りたくなる。よし。ひたすら登ろう。お豆腐山をひたすら登りまくるリピートヒルクライムトレーニング。目標は大…

85分 平均パワー 207w TSS 101,5 通勤TSS 20 今日も1時間走と思ったがさすがに2日間の1時間走の疲れが酷いので30分を何セットかに分割することに。いつも通り体に優しいSST強度で。1セット目きつい。2セット目かなりきつい。3セット目きつすぎて10分で死亡。…

81分 平均パワー 223w TSS100,2 通勤TSS 20落ちた体力を復活させるべく今日もベーストレーニング。SSTで1時間走した後、L4で10分間回して終了。昨日より心拍はだいぶ楽。たった１日だけど元の心肺機能に戻ろうとする体の働きはすごいものだ。ただまだ万全で…

8月11日89km TSS 225,8 8月12日57km TSS 159,5 8月21日 60分 平均パワー 252w TSS 88,4 通勤TSS 20 いやぁ〜本当に久々の更新。11日の土曜からお盆休みで9連休をもらっていたからバンバントレーニングの記事をあげようと予定していたのだがまさかの14日から…

8月5日131㎞ TSS 267,28月7日22分 平均パワー 206w TSS 30,1 通勤TSS 20 8月8日70分 平均パワー 244w TSS 100,7 通勤TSS 15先週中頃から仕事の忙しさと睡眠時間の乱れにより若干体の調子が思わしくない。昨日なんかは体が全然動かずすぐに切り上げたくらい。…

48分 平均パワー 228w TSS 77 通勤TSS 20昨日は試練3日目のトレーニングをする予定だったが2日目の疲労感が酷すぎてやらなかった…負けてしまった…はぁ…今度リベンジだな…代わりに今日軽く回した。今日は仕事だったから外練なしでローラーを。明日のチーム練…

130分 平均パワー216 TSS160,1 通勤TSS20試練2日目。1時間走をメインに合計2時間くらいを回す予定。最低でもTSS160は稼ぎたいのでかなり気合いを入れバナナと肉を放り込んでスタート。1時間走はとりあえず30分回しちゃえばあとは気合いで乗り切れるからいつ…

65分 平均パワー224w TSS 8166分 平均パワー232w TSS 105,2. 通勤TSS 20インターバルトレーニングがメインの日。SST30分を2セットと3分インターバルを11セット。先月からSSTメニューを増やしてからか少しずつ成果が出ている気がする。ベース作りが少しずつで…