97分 58㎞ 平均パワー 215w TSS 130 実走 20とりあえずたくさん距離を稼ぐことを第1にその中で質も落とさないように。今日はLT30分 SST30分 LT下7分半を。少しずつ自力が上がってきてるような気がする。昔は4倍を維持するのにって感じだったけど地道にやって…