平日練3日目

2時間 平均パワー204w TSS 136 実走 20

木曜のトレーニングはここ2〜3ヶ月もてぎエンデューロ対策のために持久力アップのため低負荷での2時間走をしていたがレースも終えたしちょっと変えようかなぁーって感じで2時間のトレーニング時間の設定は変えずSST強度で長めにやってみようと思う。

SSTで1時間を目標。

あとの1時間は強度を下げてひたすら回す感じでいこう。

ただ平日練3日目はかなり疲労が残っていて足のコンディションは1番悪い。

でも疲れてるとかそんなの関係ない。

目標決めたらやる。

ただそれだけ。

さっそくアップし始めるけどやはりきつい…

今日はもうメンタルとの戦いだな…

精神修行の始まり！！

開始5分で「もう無理だ笑笑っっ！」と頭の中で叫ぶ。

15分くらい回せば少しは楽になるかなぁと思ったけどずーーっと辛い。

とりあえずまずは30分目標に頑張る。

なんとか折り返しの30分に到着。相変わらず辛い。あと10分間頑張ろう、5分間頑張ろうの繰り返しでなんとか耐え忍ぶ。

限界への繰り返しがレースの最終局面で役に立つはずと自分を奮い立たせなんとか60分クリア。

ただこの前のレースでは最後の2周ではへばってしまい自分の弱さを感じた。

最後の2周もペースを維持できてればもう２つくらいは順位は上がったはず…

そんなことが頭によぎり60分回し続けて限界はとうに超えていたがさらなる限界を求め、プラス5分追加で65分達成。

死ぬかと思ったけどこんくらい追い込まなきゃね。

ただ、まだトレーニングは終わりじゃない…汗

ここから10分程回復も兼ねて低負荷で回しそこから45分テンポ走強度で回す。

これも死ぬかと思ったけどなんとか達成。

足ボロボロ。

土曜に初のチーム練に参加し200㎞程を走るのでしっかりとリカバリー。

練習を終えた後は必ずオイルを塗りマッサージをしている。それがこれ。

イナーメスポーツアロマ リカバリー

ビタミンとミネラルを肌から吸収させ回復を促してくれる。

あとはプロテインとグルタミンを摂取して栄養補給。

さて…

今回65分回しちゃったから今後もそのくらいでやんないとだめだね。

辛っ。