お山を3本

250km TSS 473

僕のお気に入りのお山さんを3本登ることにしよう。なるべくノンストップで3本登りたいので

ボトルを2本持ちから背中のポケットに2本追加しての4本体制でレッツゴー。

現地に着いた頃には2本程消費したのでコンビニで補給して早々と再スタート。

なるべく脚を休ませる時間をなくしたい。

というのも常に意識するのは沖縄のレース。

210kmを走り続けるにはなるべく普段のトレーニングで休まず走り続けて長時間の持久力を身につけるしかない。

今回は登りメインのコースでどうしても帰りの下りで脚を休まざるをえない状況にはなってしまうが、

なるべく下りでも踏めるところは踏んで刺激を与え続ける。もちろん安全第1でスピードは出しすぎない。ケガは絶対にしたくないからね。

1本目は全力で登る。後先のことは考えず全力。

それにしてもボトル2本を背中に入れると重い。

登りでは顕著に影響が出る。腰も痛くなるし、タイムも伸びない。まぁこれもトレーニングということでポジディブに考え、2本目3本目はゆっくり淡々とペース走。

なんとかボトル持つかなぁと思ったけど3本目登る頃にはすっからかん。

無理して熱中症にはなりたくないからここは仕方ないと自販機に行ってスーパーダッシュでアクエリアスを購入。早く出ろよと言わんばかりにボタンを連打！。

焦れば焦るほど自販機からアクエリアスを取り出せない…

自販機めぇ〜〜…なぜ思い通りにしてくれんのだぁ……。

早く行きたいんだよぉ〜

となんとかボトル補給をすませてすぐに

3本目を再開。

さすがに3本目は体がだるい。購入したアクエリアスも10分程でなくなりあと50分間水分補給なしはまずいなぁと思いながらひたすら登る。

さすがに喉の渇きに耐えかね残り4km地点で自販機休憩。

その後なんとか登り終えて大好きなブルーベリー味のソフトクリームを子供のように頬張り(精神的には子供のまま)下りコンビニで昼食。

やはりノンストップは無理だったかぁ〜

1番の理想は3本登って下り終えてやっと休憩というものだったが夏は無理だな。

秋になったらたぶん出来そうだからその時まではトレーニング内容は変更かなっ。

その後は2時間半かけて帰宅。

うーん……

さすがに疲れずぎてまずい…笑…

TSS470を稼いだが先月同じように稼いだTSS470とは疲労感が違う。

やはりノンストップを意識したのが違いなのだろう。先月はこまめに休憩を挟んでのことだから

出力維持もしやすくTSSは稼ぎやすくなる。

パワーIF(トレーニング強度のこと。数値が高ければ強度が高い証拠)も前回の方が高いのだがそれは休憩時間が長く高出力を出しやすい環境だったから。トレーニングの際、TSSとパワーIFを意識してるのだがパワーIFの表面上の数値だけではわからないこともある。

今回走行距離は前回に比べると30km程伸ばしているがTSSはほぼ同じ。休憩の合計時間が短い分、

脚への疲労は蓄積され出力は出にくい分

パワーIFはあまり高くならない。でも疲労感は前回以上。

数値だけではわかないものだねぇ〜。

トレーニング内容としては今日の方が充実しているのだろうけれどやりすぎるのもあまり良くない。これは僕の悪い癖。よくリーダーに叱られてること。

夏はやはりこまめに休憩するのが良さそう…

ご飯食べたらだいぶ体調も良くなったので

即寝ることに。

それでは。